Törzs visszér az alsó végtagok. Visszérbetegség
Ennek következtében ugyanis több szervrendszer, többek közt a váz- és a keringési rendszer is hatalmas pluszmunkát kapott.
Jó tudni, hogy már néhány technikával és kis odafigyeléssel is sokat tehetünk azért, hogy testünk a folyamatos megterhelés ellenére is egészséges maradhasson. Az alsó végtag szövetei által elhasznált vért a gravitáció ellenében kell egészen a szívig juttatni.
Ehhez alkalmazkodva, a vénák falában úgynevezett vénabillentyűk találhatók, melyek —a szív billentyűihez hasonlóan— normál körülmények között csak egy irányban nyílnak, így akadályozva meg a vér visszafelé áramlását. Emellett a láb vaskos izomkötege is a vénák segítségére van, mely egyfajta pumpáló funkciót tölt be, azonban sok esetben még ez is kevésnek bizonyul.
Hasznos gyakorlatok, tanácsok Mindenkinek, aki a magas kockázati csoportba tartozik a krónikus vénás elégtelenség kialakulása szempontjából vagy bárkinek, aki szeretne mindent megtenni ennek elkerülése érdekében érdemes megfelelő figyelmet fordítania a megelőzésre.
A lehetséges külső rizikótényezők minimalizálása mellett konkrét lépéseket is tehetünk lábaink egészségéért.
Sokat segíthet például a vénatorna, mely a már kialakult panaszokat is hatékonyan mérsékelheti. A vénatorna nem más, mint egy, az alsó végtag keringésének javítását célzó gyakorlatsor, melyet gyógytornászok állítanak össze, és bárki elvégezheti otthonában, munkahelyén, vagy akár egy repülőtéri gyorsbüfében is.
A remegő lábak visszér lényege, hogy a monoton ülés, vagy egyhelyben állás folyamatát megszakítsuk, és a bokák, a térd, a csípő mozgatásával az ernyedt izmok véráramlását serkentsük. Ilyen gyakorlatok például a lábujjak felfelé, majd lefelé hajlítgatása, a térdek, a combok emelgetése vagy a spiccelés.
Vénás lábtorna
Kezdje el! Rogyadozó járás — Kissé behajlított térddel, egyenes háttal tegyünk kis lépéseket, majd fokozatosan mélyítsük a térdhajlítást.
Pipiskedés — Tegyünk néhány lépést pipiskedve, a sarkakat olyan magasra emelve, amennyire csak képesek vagyunk. Térdemelés — Egyenesen állva emelkedjünk lábujjhegyre, majd behajlított térddel emeljük a lehető legmagasabbra egyik, majd másik lábunkat. Biciklizés fekve — Hanyatt fekve végezzünk bicikliző mozgást.
Visszérbetegség
A gyakorlat akkor a leghatékonyabb, ha a padló közelében nyújtjuk előre a lábunkat. Golyószedés — Tegyünk üveggolyót a padlóra.
Vegyünk fel egy golyót a lábujjainkkal, először az egyik, majd a másik lábunkkal. Addig folytassuk, míg fel nem szedtük az összes golyót. Ez a gyakorlat tonizálja törzs visszér az alsó végtagok inakat és a szalagokat, izolálja és átmozgatja a kisebb izmokat.
Uncategorized hu Seprűvéna, visszértágulat, rozácea A seprűvéna hatékonyan eltüntethető: a Dr Derm klinika már 20 év tapasztalattal rendelkezik a seprűvéna, visszértágulat és rozácea lézeres kezelésében. Az alsó végtagon megjelenő felületes értágulatok és tágult vénák sok embernek okoznak esztétikai problémát. A pókhálószerűen elágazódó finom hajszálérhálózat, mely seprű- vagy koszorúalakban helyezkedik el, s vörös, kékes vagy lilás színű, a seprűvéna. Tavasszal és nyáron sokakat zavar, de ősszel újra feledésbe merül ez a problémakör.
Izomtonizálás — Álljunk könyvre vagy lépcsőfokra úgy, hogy lábujjaink túlérjenek a szélén. Hajlítsuk lábujjainkat lefelé. Tartsuk így néhány másodpercig, majd erősen húzzuk őket felfelé.
Munkatársak
Tartsuk így néhány másodpercig. Tízszer ismételjük a gyakorlatot.
Lábfejkörzés — Üljünk vagy feküdjünk le, nyújtsuk ki magunk elé a lábunkat. Az egyik lábfejünkkel körözzünk kifelé, törzs visszér az alsó végtagok talpunkat ívben behajlítjuk.
Ismételjük tízszer, majd körözzünk tízszer befelé. Ismételjük meg a másik lábfejjel is. Ezzel a gyakorlattal javíthatunk lábfejünk alakján, és erősíthetjük bokánkat.
Navigációs menü
Visszér kezelés kiütés ülve emelje fel kinyújtva egyik lábát. Forgassa el lábfejét tízszer az óramutató járásának megfelelően, majd annak ellentétesen.
Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával is. Széken ülve, egyik lábát kinyújtva rajzoljon kis köröket a levegőbe befelé, majd kifelé tíz-tíz alkalommal. Ismételje meg a másik lábával is.
Törzs visszér az alsó végtagok Az alsó végtagon combon, lábszáron, bokán megjelenő felületes értágulatok és tágult vénák sok embernek okoznak esztétikai problémát. A pókhálószerűen elágazó finom hajszálerek, ún.
Székén ülve emelje fel sarkait, majd engedje vissza. A vénatorna mellett a helyes, kényelmes, nem szoros ruházat és cipők viselése, a tartós meleg szauna, gőzfürdő, forró fürdők kerülése segíthet.
- A hüvelyi varikózis kezelése
- Törzs visszér az alsó végtagok.
Vannak, akik a hideg vizes fürdőre esküsznek: a lábszár hűtése, hűvös vízben való áztatása szintén jótékony hatással lehet a vénák falának erősségére. Lesznyák Judit.
